Con l’arrivo della primavera arriva conseguente anche il count down all’estate, e la necessità di armarsi di tanta voglia di muoversi e fare attività fisica per prepararsi al meglio alla prova costume! Per ottenere i risultati migliori serve infatti un allenamento graduale e costante, di modo che il fisico possa abituarsi al cambiamento rispetto ai mesi invernali, quelli in cui tendiamo ad essere più sedentari ed andare un po’ “in letargo”! Ecco dunque alcuni suggerimenti che vi proporremo di mese in mese e che vi aiuteranno a ritrovare una forma fisica al top. Come primo input all’allenamento fisico vi proponiamo lo sport di mattina presto!
Questo è infatti un ottimo modo per svegliare i muscoli e cominciare la giornata pieni di energia! Per chi soffre inoltre di insonnia, lo sport praticato al mattino, prima di partire con la routine quotidiana, è inoltre un ottimo modo per regolare il ritmo sonno-veglia. Scegliete voi l’attività fisica che più vi piace, una corsetta oppure una camminata di passo svelto al parco, e per i più temerari la palestra: per ottenere il meglio dal vostro fisico in questo momento della giornata sono sufficienti 30 minuti! Lo sport praticato all’alba è sempre più in voga, e qualora foste amanti della palestra non avrete difficoltà ad individuare quella più comoda, da casa o dal lavoro, aperta già al mattino! A prescindere dall’attività, il consiglio che vi diamo è quello di partire in maniera soft: dopo le sette/otto ore di sonno i muscoli sono freddi e bisogna riattivare la circolazione, è dunque molto importante fare stretching .
Buono sport a tutti, da Innoxa!
